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萨马兰奇的健身操(复制件)





萨马图录总共只有16页,整套动作从A到H分为八个部分,分别利用皮带、常见的家具和地板、简单的脚踝固定架、跳绳、4-5公斤的哑铃、单车手套加固定于门框内的杠杆、滚轮、弹力绳和门把来完成,对空间和器材的要求都不高,每个动作图示旁边还标注了应重复的次数。

小书扉页的首行文字清楚说明这套动作是“为了健康和运动”,页面下方的小字则说“健身时应穿着短裤和T恤”,体现了萨马兰奇对体能训练的务实和自律。



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